في حياتنا اليومية، نواجه العديد من المهام والتحديات في مختلف جوانب حياتنا، سواء في العمل، المنزل، أو تلبية احتياجات أطفالنا.

قد يبدو للبعض أن هذا الأمر عادي ومألوف، وقد يتعامل البعض الآخر مع التوتر كوسيلة للدفع نحو تحقيق النجاح.

ومع ذلك، يزداد التوتر والضغط يوماً بعد يوم، وقد يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى ظهور بعض الاضطرابات النفسية.

ولذا، يجب أن نتعامل مع التوتر على الفور، ونتجنب بعض العادات السيئة التي يمارسها الأشخاص المتوترين، وفقًا لما نشره موقع "Psychology Today".

إدارة الوقت بشكل سيء:

إدارة الوقت السيئة هي واحدة من العادات السيئة التي تسبب التوتر، حيث يجد الأشخاص صعوبة في تحديد أولويات المهام، مما يؤدي إلى شعورهم بالإرهاق وزيادة قائمة المهام.

يمكن أن يؤدي ذلك إما إلى تأجيل المهام وتراكمها، أو إلى التسرع وعدم تحقيق نتائج جيدة.

السعي للكمال:

يضع الأشخاص المتوترون دائماً معايير عالية جداً لأنفسهم وللآخرين، بغض النظر عن التكلفة، مما يجعلهم متوترين ومضغوطين وعصبيين دائماً حتى يصلوا إلى هدفهم.

القلق المستمر:

يميل الأشخاص المجهدون إلى الانخراط في القلق المفرط، وهذه العادة يمكن أن تؤدي إلى زيادة القلق واضطرابات النوم.

عدم وضع حدود للجميع:

غالباً ما يكافح الأشخاص المتوترون في وضع حدود صحية في حياتهم الشخصية والمهنية، وقد يجدون صعوبة في رفض المسؤوليات أو الالتزامات الإضافية، مما يؤدي إلى زيادة العبء.

إهمال الرعاية الذاتية:

غالباً ما يهمل الأشخاص المجهدون الرعاية الذاتية، ويعطون الأولوية لمسؤولياتهم على رفاهيتهم الشخصية، مما يؤدي إلى الإرهاق والضغط العاطفي.

تجنب الأنشطة التي تقلل التوتر:

قد يتجنب الأشخاص المجهدون المشاركة في الأنشطة التي يمكن أن أن تساعدهم في تخفيف التوتر، مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو القضاء وقتًا في الطبيعة، أو طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة.

من الجدير بالذكر أنه يجب أن نحاول تحقيق التوازن في حياتنا والحفاظ على صحتنا النفسية.

يمكننا تحقيق ذلك من خلال تحسين إدارة الوقت، وتقديم الاهتمام اللازم لراحتنا وصحتنا الشخصية، وتخفيف الضغوط والتوتر عن طريق ممارسة الأنشطة التي تساعد في الاسترخاء والتجديد النفسي.

كما يمكننا أن نطلب المساعدة من الأشخاص المقربين لنا والاستفادة من دعمهم في تخفيف التوتر والضغط النفسي.