تنتشر مشكلات النوم في العالم بشكل متزايد، وذلك بسبب العمل الشاق والضغوطات النفسية التي تؤدي إلى إجهاد عقلي وجسدي.

قد يتسبب عدم القدرة على الحصول على نوم عميق في زيادة الإرهاق وتفاقم الأمراض.

يعتبر شاي البابونج حل طبيعي لتحسين نوعية النوم بسبب خصائصه المهدئة.

في هذا السياق، سنتعرف على فوائد البابونج لتحسين النوم، بحسب موقعي "هيلث شوت" و "هوم جرون".

يعد البابونج عشبًا يستخدم كعلاج طبيعي لمختلف الأمراض على مر السنين، ويُعرف شاي البابونج بأنه واحد من أشهر المشروبات العشبية.

يحتوي شاي البابونج على العديد من مضادات الأكسدة التي تتمتع بفوائد صحية عديدة، كما يساعد على التخلص من السموم من الكبد وتحسين صحة القلب والجهاز الهضمي وضبط سكر الدم.

ومن بين الفوائد الأكثر شيوعًا لشاي البابونج هو تأثيره على جودة النوم وتقليل القلق.

يحتوي شاي البابونج على مضادات الأكسدة، مثل الأبيجينين، التي ترتبط بالمستقبلات في الدماغ لتحسين النوم أو تقليل مشاكل النوم المزمنة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن رائحة البابونج القوية تساعد على تهدئة الأعصاب وتحسين جودة النوم.

يُعد شاي البابونج بديلاً طبيعيًا للمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وغالبًا ما يستخدم كوسيلة لتخفيف القلق والأرق.

يمكن صنع شاي البابونج بوضع أزهار البابونج المجففة في الماء المغلي، ويمكن إضافة العسل حسب الذوق.

يُوصى بتناول الشاي قبل النوم بحوالي 30-45 دقيقة، حيث يتيح هذا الفترة الزمنية الكافية لجسمك لاستقلاب الشاي والاستفادة من فوائده المهدئة في تحسين النوم والاستعداد لقضاء ليلة هادئة.