وفقًا لتقرير نشر على موقع "نيويورك بوست"، فإن دراسة جديدة تشير إلى أن ممارسة التمارين الرياضية القصيرة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الاكتئاب المزمن لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا والذين يعانون من حالات مرتبطة غالبًا بالاكتئاب، مثل مرض السكري وأمراض القلب والألم المزمن.

وجاء في الدراسة، التي شملت أكثر من 4000 بالغ أيرلندي لمدة عقد، أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة على الأقل خمس مرات في الأسبوع يواجهون معدل أقل بنسبة 16% من أعراض الاكتئاب مقارنة بنسبة 43% التي يواجهها أولئك الذين لا يمارسون التمارين الرياضية.

وأظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لكن دون وجود مرض مزمن مصاحب يحتاجون إلى ممارسة تمارين رياضية متوسطة إلى قوية لمدة ساعتين يوميًا لتخفيف الأعراض.

وأشار إيمون ليرد، المؤلف الرئيسي للدراسة، إلى أن الدراسة هي أول بحث طويل الأمد من نوعه لدراسة الاكتئاب لدى الأشخاص المصابين بمرض مزمن وغير المصابين به، ولمعرفة أقل جرعة من التمارين الرياضية قبل تخفيف أعراض الاكتئاب.