الصيف يجلب معه حرارة لا تطاق ، ورطوبة ، وانزعاج ، وعرق! مع ضرورة أن تكون الأمهات في حالة تنقل مستمر ، يجب عليك اتباع النصائح الصحية لموسم الصيف لتبقيك في وضع جيد. جرعة جيدة من الاحتياطات الكافية ، ويمكنك أن ترقص في طريقك إلى الصيف.

مع زيادة درجة الحرارة ، وفرص الإصابة بالجفاف ، وتحول لون بشرتك إلى لون أغمق (بفضل أشعة الشمس الحارقة) ، يعني الصيف وقتًا للتركيز على صحتك. كيف تفعل ذلك عندما يتعين عليك اختيار البقالة من المتجر واصطحاب الأطفال إلى المدرسة وإلى فصول نشاطهم؟ هناك عدد من النصائح الرائعة التي يمكنك اتباعها للحفاظ على لياقتك وصحتك وسعادتك. فيما يلي بعض النصائح حول السلامة في فصل الصيف والتي ستبقيك محميًا من الأشهر العصيبة القاسية ، بغض النظر عن مدى ازدحام جدولك الزمني.

كيف تعيش بصحة جيدة خلال أشهر الصيف الحارة

1. ابق رطبًا

يجب أن يكون الماء أفضل صديق لك خلال أشهر الصيف. تأكد من أنك تشرب ما لا يقل عن نصف زجاجة ماء عند الاستيقاظ. يجب أن يكون 2 لتر آخر كافيين لمتطلباتك الصحية لبقية اليوم. إذا كنت من الأمهات الذين يترددون على صالة الألعاب الرياضية أو يديرون مرافقي سيارات لنقل أطفالك من المدرسة ، فتأكد من حمل زجاجة ماء معك. سيبقيك لائقًا ورطبًا وصحيًا طوال اليوم.

2. الانخراط في التمرين

يتطلب الموسم الحار أن تخرج وبذل جهودًا للحفاظ على لياقتك. في الفترات الفاصلة بين تناول الأطعمة الخاصة بك والعناية بمنزلك ، من المهم أن تشارك إما في الزومبا أو التمارين الرياضية أو أي نشاط بدني آخر تحبه.

اقض بعض الوقت للاستمتاع بالهواء الطلق واختر ركوب الدراجات أو السباحة أو لعبة التنس للبقاء على اتصال مع الطبيعة.

اصطحب أطفالك إلى الحديقة في المساء. أثناء لعبهم على المراجيح ، اذهب وتجول بقوة في الحديقة. ممارسة الرياضة هي واحدة من أفضل النصائح الصحية في الصيف ، والتي ستقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على عقلك وجسمك منتعشًا أثناء شجاعتك للحرارة. موسم الصيف يساعد على فقدان الوزن بسرعة. لذا استيقظ وكن نشطًا!

3. رحلة عائلية

على الرغم من أن الرحلة العائلية قد لا تفيدك جسديًا حقًا ، إلا أنها تساعدك على الاسترخاء - لا مزيد من التخطيط للوجبات والحفاظ على النظام في المنزل. خطط لقضاء إجازة قصيرة مع العائلة بأكملها هذا الصيف. يمكنك استخدام الباقي بينما تدلل حواسك وتستمتع مع أطفالك في بيئة خالية من الروتين. ستساعدك الحالة العقلية الصحية على البقاء بصحة جيدة جسديًا أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، سيمنحك هذا الوقت الكافي للتواصل مع طفلك الصغير وزوجك. ||

4. الفواكه

تتوفر أفضل أنواع الفاكهة وأكثرها عصارة في الصيف. قم بتخزين هذه الفاكهة ، واضربها على الحرارة بدلاً من الآيس كريم أو الشوكولاتة. الفواكه مثل البطيخ والشمام والبرتقال والبابايا تعمل على تبريد الجسم وتقوية المناعة. اشرب كوبًا من عصير الليمون أو البرتقال في الصباح قبل إنزال الأطفال إلى المدرسة وفي المساء قبل الخروج في نزهة مسائية. سيبقيك هذا رطبًا ونشطًا. تذكر أن تناول الطعام الصحي في الصيف سيبقي بشرتك سعيدة ويحمي جسمك.

6. المكملات الغذائية

نصيحة صحية أخرى في الصيف هي تناول المكملات الغذائية حتى تتمكن من سد أي فجوات غذائية قد تعاني منها في هذا الوقت بسرعة. سيساعدك تناول المكملات الغذائية على تحسين صحتك الجسدية بينما يمنحك الطاقة اللازمة للتعامل مع الأعمال المنزلية وواجبات الأم. إن تناول فيتامينات ب المركب بانتظام سيحافظ على تدفق الطاقة الخلوية - وهذا يعني وداعًا للاكتئاب والتوتر والإرهاق. فيتامين آخر يجب أن تتضمنه هو فيتامين سي ، الذي يحمي جسمك من الإجهاد والملوثات الكيميائية. يمكنك أيضًا تجربة الجينسنغ السيبيري (للتوتر) والزعرور (للقلب) وجذر عرق السوس (للهضم والطاقة).

7. الحماية من الشمس

بينما قد تستمتع كثيرًا تحت أشعة الشمس عند تعليم طفلك كيفية السباحة ، فمن الضروري حماية نفسك من التعرض المفرط. يعد الاستثمار في قبعة وزوج من النظارات الشمسية وغسول جيد للوقاية من الشمس يحتوي على قيمة عالية من عامل الحماية من أشعة الشمس أمرًا ضروريًا. يعتبر جل الصبار رائعًا للحماية من أشعة الشمس أيضًا ، لأنه يحافظ على بشرتك منتعشة ويساعد على تهدئة حروق الشمس. تأكد من ارتداء النظارات الشمسية أثناء انتظار انتهاء فصل الرقص الخاص بطفلك. يمكن أن تضر أشعة الشمس عينيك بأكثر من طريقة. احذر!

كامرأة ، من الضروري الحفاظ على توازن جميع جوانب حياتك. ستساعدك نصائح الأمان الصيفية هذه على البقاء بصحة جيدة خلال موسم الصيف الحار. بعد كل شيء ، هناك الكثير الذي يقع على عاتقك ، وقد يؤدي حدوث انتكاسة طفيفة في صحتك إلى انهيار روتين المنزل بأكمله.