دراسة طبية: النوم الجيد يعزز المناعة ويحسن وظائف الدماغ

جهاد علي

كشفت دراسة طبية حديثة أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا يلعب دورًا محوريًا في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي وتحسين وظائف الدماغ، خاصة فيما يتعلق بالذاكرة والتركيز واتخاذ القرار.

وأوضحت الدراسة أن النوم العميق يساعد الجسم على إعادة تنظيم العمليات الحيوية الداخلية، وإصلاح الخلايا التالفة، وإفراز هرمونات مهمة تدعم الصحة العامة.

كما أشارت النتائج إلى أن قلة النوم بشكل مستمر تؤدي إلى ضعف المناعة وزيادة احتمالات الإصابة بالأمراض، إلى جانب تأثيرها السلبي على الحالة المزاجية والصحة النفسية.

وأكد الباحثون أن البالغين يحتاجون في المتوسط من 7 إلى 9 ساعات نوم يوميًا، مع ضرورة الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة قدر الإمكان.

ونصحت الدراسة بتجنب استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم مباشرة، والابتعاد عن الكافيين في ساعات المساء، لتحسين جودة النوم بشكل عام.

ويؤكد خبراء الصحة أن النوم الجيد لا يقل أهمية عن التغذية السليمة والرياضة في الحفاظ على صحة الإنسان على المدى الطويل.