5 أسباب خفية وراء الشعور بالإرهاق المستمر وكيف تستعيدين طاقتك

جهاد علي

تعاني بعض النساء من الشعور الدائم بالإرهاق والتعب رغم عدم بذل مجهود كبير أو الحصول على ساعات نوم كافية، وهي حالة قد يكون لها أسباب صحية ونفسية غير واضحة.

وكشفت خبيرة التغذية الدكتورة سكينة جمال، في تصريحات خاصة، عن 5 أسباب غير متوقعة وراء الشعور المستمر بالإرهاق، مشيرة إلى أن المشكلة قد تكون أعمق من مجرد قلة النوم.

ويُعد نقص الحديد من أبرز الأسباب الشائعة، خاصة لدى النساء، حيث يؤدي انخفاضه إلى ضعف نقل الأكسجين في الدم، مما يسبب الشعور بالتعب والدوخة وضعف التركيز.

كما أن جودة النوم تلعب دورًا مهمًا، إذ إن النوم المتقطع أو غير العميق يقلل من قدرة الجسم على استعادة طاقته، حتى مع الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم.

وأشارت إلى أن التوتر والضغط النفسي من العوامل المؤثرة بقوة، حيث يستهلكان طاقة الجسم بشكل مستمر ويضعان الجهاز العصبي في حالة استنفار دائم.

وأضافت أن الجفاف الناتج عن قلة شرب الماء يؤدي إلى انخفاض الطاقة وضعف الدورة الدموية، بينما يُعد الإفراط في تناول السكريات والكافيين سببًا آخر للشعور بالتعب بعد طاقة مؤقتة وسريعة الزوال.

وتشمل علامات الإرهاق المستمر صعوبة التركيز، والرغبة الدائمة في النوم، والصداع المتكرر، وتقلبات المزاج، وضعف النشاط اليومي.

ولمواجهة هذه الحالة، ينصح الخبراء بتحسين نمط الحياة عبر تناول غذاء متوازن، وتحسين جودة النوم، وتقليل التوتر، وشرب كميات كافية من الماء، والحد من السكريات والكافيين.