كيف تستمتع بكحك العيد دون زيادة الوزن؟ نصائح مهمة

مع اقتراب عيد الفطر، يفضل الكثير من المصريين تناول كحك العيد، لكن السعرات الحرارية المرتفعة قد تسبب زيادة الوزن. وأوضح الدكتور معتز القيعي، أخصائي اللياقة البدنية والتغذية العلاجية، أن الاعتدال هو الحل الأمثل، مشيرًا إلى أن المشكلة تكمن في الكمية وطريقة التناول وليس الكحك نفسه.

قدم القيعي مجموعة نصائح لتناول الكحك بطريقة صحية:

تناول الكحك بعد الوجبات الأساسية لتجنب ارتفاع مستوى السكر وزيادة الشهية.

تحديد الكمية بقطعتين إلى ثلاث قطع يوميًا كحد أقصى.

اختيار نوع واحد من الكحك لتقليل السعرات الحرارية.

تناوله مع مشروبات بدون سكر.

المشي لمدة 15–20 دقيقة بعد تناول الحلويات لحرق السعرات وتحسين الهضم.

توزيع الكمية على أيام العيد وعدم الإفراط في جلسة واحدة.

الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالبروتين والخضروات لتقليل الرغبة في الحلويات.

وأشار القيعي إلى أن الاعتدال والتنظيم هما مفتاح الاستمتاع بحلويات عيد الفطر دون القلق بشأن الوزن.