بالصور.. علاج انتفاخ البطن بعد تناول الكحك والبسكويت

بعد الإفراط في تناول الكحك والبسكويت خلال عيد الفطر، قد تشعر السيدات والرجال بانتفاخ وثقل في المعدة بسبب السكريات والدهون، ويمكن التخفيف من هذه الأعراض عبر:

الخيار: يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، يساعد على ترطيب الجسم وتحفيز الهضم وتقليل احتباس السوائل.

الماء بالليمون: كوب من الماء الدافئ مع الليمون صباحًا ينشط الهضم ويقلل الشعور بالثقل.

الزبادي: يحتوي على بكتيريا نافعة تهدئ المعدة وتقلل الغازات، خاصة مع الخيار أو النعناع.

الفواكه الغنية بالماء: البطيخ، الشمام، والبرتقال تحسن الهضم وترطب الجسم.

السلطة الخضراء: خفيفة وبدون دهون زائدة، تساعد على تحسين عملية الهضم.

شوربة خفيفة: تساعد على ترطيب الجسم وتسهل الهضم، يُفضل أن تكون قليلة الملح وخالية من الدهون الثقيلة.

نصائح إضافية:

شرب كميات كافية من الماء

تجنب المشروبات الغازية

تقليل السكريات في اليوم التالي

المشي الخفيف بعد الأكل

تناول وجبات صغيرة بدلًا من وجبة كبيرة