سبعة أسباب لبطء التمثيل الغذائي
قالت أخصائية التغذية سفيتلانا فوس إن الاضطرابات الأيضية ، كقاعدة عامة ، لا ترتبط بالأمراض.
ووفقًا لها ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا لاضطرابات التمثيل الغذائي تشمل عدم تناول وجبة الإفطار ، وعدم شرب كمية كافية من الماء ، وتناول الطعام بشكل غير منتظم ، وتناول وجبات كبيرة ، والإفراط في تناول العشاء ، وعدم كفاية النوم ، والإجهاد.
لإعادة عمليات التمثيل الغذائي إلى طبيعتها ، نصح الأخصائي بزيادة نسبة الأطعمة النباتية في النظام الغذائي – الخضروات والحبوب والفواكه.
قال فووس:”يجب أن يشكلوا ثلثي النظام الغذائي. بعد كل شيء ، هم أفضل المساعدين لوظيفة الأمعاء الطبيعية ، وإزالة السموم من الجسم ومصدر مهم للمعادن والفيتامينات والألياف”.
وأضافت الخبيرة أنك بحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء ، وكذلك الإقلاع عن الحلويات والأطعمة النشوية.
في وقت سابق ، تحدث اختصاصي التغذية البريطاني مايكل موسلي عن ثلاث طرق فعالة للتخلص من دهون البطن.
