حدد باحثو كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد خمس عادات تساعد على إطالة العمر وتجنب مرض السكري والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

درس العلماء بيانات 73 ألف امرأة و 38 ألف رجل فوق 45 عامًا ، تم الحصول عليها على مدى عدة عقود. وخلصوا إلى أن العديد من العوامل الرئيسية تؤثر على متوسط ​​العمر المتوقع الصحي.

وأشار الخبراء إلى أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين والكحول والحفاظ على وزن صحي من العادات الجيدة.

كما سموا النوم الصحي كعامل مهم آخر في طول العمر. اتضح أن قلة النوم المنتظم يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكري والسمنة. في المتوسط ​​، تبلغ مدة النوم الصحي 8 ساعات ، لكن هذا الرقم يختلف باختلاف الفرد.

وفقًا للباحثين ، تحتاج إلى ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين اليومية.

كما نصحوا الأشخاص في منتصف العمر بالحفاظ على مؤشر كتلة الجسم في حدود 18.5 إلى 24.9. يجب أن يقتصر شرب الكحول على حصة واحدة. فيجوز للمرأة أن تشرب كأس نبيذ أو بيرة في اليوم وللرجل اثنين.

ووجدت الدراسة أيضًا أن النساء اللائي اتبعن هذه العادات كان لديهن متوسط ​​عمر متوقع أطول بصحة جيدة بمقدار 10 سنوات. الرجال الذين يتبعون أسلوب حياة صحي يعيشون 8 سنوات أطول بدون أمراض مزمنة.