قد ينام الشخص عددًا كافيًا من الساعات، لكنه يستيقظ دون الشعور بالراحة أو النشاط، وهو ما قد لا يرتبط دائمًا بمدة النوم، إذ كشفت دراسة حديثة أن ظروف غرفة النوم يمكن أن تؤثر في جودة النوم حتى مع ثبات عدد الساعات.
وأجرى الدراسة باحثون من جامعة ولاية بنسلفانيا، وشملت بيانات 372 شابًا وشابة بمتوسط عمر 22 عامًا، حيث تابع الباحثون جودة نوم المشاركين على مدار أسبوعين.
ورصد الباحثون 3 عوامل داخل غرفة النوم ارتبطت بجودة النوم، وهي درجة الحرارة والضوضاء والإضاءة.
وأظهرت النتائج أن ارتفاع درجة حرارة غرفة النوم ارتبط بزيادة اليقظة بعد بدء النوم وانخفاض كفاءة استمراره، بينما ارتبطت الضوضاء بانخفاض كفاءة النوم وتقييم أسوأ لجودته.
كما ارتبطت الإضاءة الشديدة بتأخر توقيت النوم وانخفاض احتمالية وصف النوم بأنه جيد.
واللافت أن هذه العوامل لم ترتبط بتغير واضح في إجمالي مدة النوم، ما يعني أن الشخص قد ينام العدد نفسه من الساعات، لكن جودة نومه تختلف بسبب الظروف المحيطة به.
وأكد الباحثون أن تأثير هذه العوامل يختلف من شخص لآخر، إذ قد تكون الضوضاء مزعجة لشخص بينما يعتاد عليها آخر، كما يختلف الإحساس بدرجة حرارة الغرفة وشدة الإضاءة.
ويمكن تحسين أجواء غرفة النوم من خلال تقليل مصادر الإزعاج، مثل استخدام ستائر تحجب الضوء أو قناع للعينين، والاستعانة بسدادات أذن مناسبة عند وجود ضوضاء مزعجة.
وتظل الدراسة رصدية، لذلك لا تثبت أن الحرارة أو الضوضاء أو الإضاءة هي السبب المباشر لاضطراب النوم، لكنها تشير إلى أن جودة النوم لا تعتمد فقط على عدد الساعات، وإنما أيضًا على الظروف التي يمر بها الشخص أثناء النوم.