سر الاستيقاظ الليلي: قد ينقذ قلبك دون أن تشعر
أظهرت بعض الدراسات أن الاستيقاظ القصير أثناء النوم قد يكون مفيدًا لصحة القلب والدماغ، خاصة عند كبار السن.
ويشير الخبراء إلى أن الحركة البسيطة عند الاستيقاظ، مثل تغيير الوضعية أو الذهاب للحمام، تنشط الدورة الدموية وتقلل ركود الدم، ما يحد من تكوّن الجلطات، كما تساعد على تقليل الضغط على القلب وتحسين توازن الجسم.
لكن الاستيقاظ المفرط أو المزعج قد يكون علامة على مشاكل صحية مثل الأرق أو اضطرابات القلب وضغط الدم.
وتوصي الصحة بالحفاظ على نوم منتظم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا، وتجنب المنبهات قبل النوم، وممارسة نشاط بدني منتظم، وشرب الماء باعتدال قبل النوم.
