يمكنك اتباع عدد من الإجراءات البسيطة لتقليل خطر الإصابة بـ التهاب الجيوب الأنفية أو لتخفيف الأعراض في المراحل المبكرة، وتشمل:

1. تنظيف الممرات الأنفية يوميًا:

تمرير الماء بلطف داخل الأنف يساعد على التخلص من المخاط الزائد وترطيب الأغشية المخاطية. يُنصح بالقيام بذلك صباحًا ومساءً أثناء تنظيف الأسنان، ويمكن استخدام بخاخ محلول ملحي خلال النهار لترطيب الأنف.

1. الإكثار من شرب الماء:

الترطيب الجيد يبقي المخاط رقيقًا وسهل التصريف، لذلك احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم.

1. استنشاق البخار:

يمكن الاسترخاء في حمام ساخن أو غلي الماء وصبه في إناء، ثم تغطية الرأس بمنشفة واستنشاق البخار بحذر لتخفيف الاحتقان.

1. تجنب البيئات الجافة:

استخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل، وخاصة بجانب السرير أو مكان العمل، يساعد على منع جفاف الممرات الأنفية.

1. النوم مع رفع الرأس:

رفع الرأس باستخدام وسائد إضافية أثناء النوم يمنع تراكم المخاط في الجيوب الأنفية ليلاً ويخفف من الاحتقان.

1. التعامل بلطف مع الأنف:

انفخ الأنف برفق، فتحة واحدة في كل مرة، لتجنب تهييج الممرات الأنفية ودفع المخاط المحمّل بالبكتيريا إلى الجيوب.

1. تجنب مضادات الهيستامين إلا بوصفة طبية:

قد تجعل مضادات الهيستامين المخاط أكثر كثافة وصعوبة في التصريف، لكنها قد تُستخدم عند وجود حساسية تحت إشراف الطبيب.

1. الحذر عند استخدام مزيلات الاحتقان:

لا يُنصح باستخدام مزيلات الاحتقان الأنفية الموضعية لأكثر من يوم أو يومين لتجنب الاعتماد عليها واحتقان الأنف الارتدادي.

اتباع هذه الخطوات اليومية يساعد على الوقاية من التهاب الجيوب الأنفية وتحسين الراحة التنفسية، مع تقليل الحاجة للأدوية في كثير من الحالات.