يُعد شرب الماء بالليمون من العادات الصحية البسيطة التي ينصح بها الأطباء وخبراء التغذية، لما له من فوائد متعددة تعود على الجسم والبشرة والجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله في الصباح على معدة فارغة، حيث يمنح الجسم دفعة قوية من الترطيب والعناصر الغذائية مع بداية اليوم.

ويحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي وحماية الجسم من نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي، كما يُسهم في تعزيز امتصاص الحديد، ما يساعد في الوقاية من فقر الدم.

كما يساعد شرب الماء بالليمون يوميًا في تحسين صحة الكلى، إذ يحتوي على مركبات السيترات التي تقلل من فرص تكوّن حصوات الكلى، فضلًا عن دوره في دعم وظائف الكبد والمساعدة على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم.

وعلى مستوى الجهاز الهضمي، يسهم ماء الليمون في تنظيم عملية الهضم وتحفيز إفراز أحماض المعدة، وهو ما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل، خاصة مع التقدم في العمر، كما يخفف من الانتفاخ واضطرابات المعدة.

ولا تقتصر فوائده على الصحة الداخلية فقط، بل ينعكس أيضًا على نضارة البشرة، حيث يدعم فيتامين سي الموجود في الليمون إنتاج الكولاجين، ما يساعد على تحسين مرونة الجلد وتقليل علامات الإجهاد والتقدم في السن.

ويُعد ماء الليمون مشروبًا منخفض السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد على سعرات قليلة، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمن يسعون إلى خسارة الوزن، حيث يعزز الإحساس بالشبع ويشجع على شرب كميات أكبر من الماء يوميًا.

أما أفضل وقت لتناول الماء بالليمون فهو في الصباح، إذ يساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات النوم، ويمنح الجسم بداية نشطة، إلا أنه يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم حسب الرغبة.

وبفضل احتوائه على مضادات الأكسدة، يسهم هذا المشروب في حماية خلايا الجسم من التلف، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ما يجعله عادة صحية بسيطة ذات تأثير كبير على المدى الطويل.