يعد ممارسة الرياضة بشكل بسيط أمرًا مهمًا للحفاظ على صحة الأمهات الحوامل، حسب الأبحاث الحديثة.

بالإضافة إلى ذلك، ينصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية المهمة من المعادن والفيتامينات التي تحتاجها النساء أثناء فترة الحمل. يعمل كل ذلك على تسهيل عملية الولادة الطبيعية.

أوضح الدكتور خالد أمين، استشاري النساء والتوليد وعضو مجلس نقابة الأطباء، أهمية تناول الحوامل الخضراوات مثل الخس والجرجير والبقدونس، والفواكه الغنية بالزنك والفيتامينات التي يحتاجها جسم الحوامل.

وشدد على ضرورة تجنب الأمهات الحوامل تناول الأطعمة المصنعة والمحفوظة، بقدر المستطاع.

على سبيل المثال، يجب تجنب تناول التونة المعلبة، حيث يمكن أن يسبب تناول تلك الأطعمة مضاعفات للأم أثناء فترة الحمل.

كما أشار إلى أهمية المتابعة الطبية طوال فترة الحمل لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية للأم والجنين.

ينبغي زيارة الوحدات الصحية المختلفة أو المستشفيات لإجراء التحاليل والفحوصات اللازمة للتأكد من الحالة الصحية للأم والجنين منذ بداية الحمل. يجب أيضًا تقييم حالة الأم طوال فترة الحمل لتجنب مشاكل مثل الأنيميا وارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن.

وبشكل عام، ينصح الدكتور خالد الأمهات الحوامل، وبخاصة النساء اللواتي يحملن للمرة الأولى، بممارسة تمارين رياضية بسيطة مثل اليوغا وتمارين التنفس التي تساهم في عملية الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى التدريبات التي تقوي عضلات الحوض وذلك باتباع إرشادات الطبيب.