يمكن أن يتعرض أي شخص للإصابة بالعدوى الفطرية، بغض النظر عن مدى اتباعه لنظام صحي ونظيف.

فنحن نعيش في عالم مليء بالبكتيريا والسموم، ولدينا معظمنا تاريخًا من العادات الغذائية السيئة التي تزيد من احتمالية تطور العدوى الفطرية.

على سبيل المثال، تتضمن هذه العادات تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة واللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى.

لذا، من المفيد معرفة كيفية مكافحة الالتهابات الفطرية بشكل طبيعي من خلال نظام غذائي صحي قدر الإمكان، وفقًا لما نشره موقع "onegreenplanet".

هنا بعض الأطعمة التي تمتلك خصائص مضادة للفطريات ويمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي:

1. جوز الهند:
   جوز الهند هو من أفضل الأطعمة المضادة للميكروبات التي يمكن تناولها والتي تحمل فوائد صحية عديدة، يحتوي جوز الهند على نسبة عالية من حمض اللوريك وحمض الكابريليك، واللذان أثبتا فاعليتهما في مكافحة خميرة المبيضات في الجسم، وعندما تكون هذه الخمائر خارج نطاق السيطرة، فإنها تسبب أعراضًا مثل الطفح الجلدي والحكة والتعب المزمن، كما يساعد حمض اللوريك في جوز الهند على تعزيز المناعة وتحسين صحة الكبد والدهون الصحية.

2. الثوم:
   يعتبر الثوم من الأطعمة الطبيعية المضادة للبكتيريا، ولكن يجب تناوله على شكل فصوص طازجة وليس على شكل مسحوق أو مفروم مسبقًا ومعبأ تجارياً، يحتوي الثوم على فيتامين ب 6 والبوتاسيوم، ويساعد في التخلص من السموم في الجسم وتعزيز المناعة وتقوية الكبد، ويتميز الثوم أيضًا بقدرته على محاربة البكتيريا في الجهاز الهضمي والمساعدة في بناء البكتيريا النافعة، فهو يعتبر غذاء طبيعياً مفيداً.

3. بذور قرع العسل:
   تعد بذور قرع العسل مفيدة بشكل خاص في مكافحة الطفيليات وتساعد على تطهير الجهاز الهضمي منالعدوى الفطرية، تحتوي بذور قرع العسل على مركبات مضادة للفطريات مثل الكوركوربيتين والكوركوربيترول، والتي تساهم في قتل الفطريات ومنع نموها ويمكن تناول بذور قرع العسل مباشرة أو إضافتها إلى الوجبات والسلطات.

4. الخضروات الورقية الداكنة:
   تحتوي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والكوارع على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز الصحة العامة وتعزز المناعة، تحتوي هذه الخضروات أيضًا على الألياف التي تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

5. الزنجبيل:
   يعتبر الزنجبيل مضادًا للفطريات ومضادًا للالتهابات طبيعيًا. يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للفطريات مثل الجينجرول والشوغال والبارادول، يمكن تناول الزنجبيل على شكل شاي أو إضافته إلى الأطباق لإضفاء نكهة طيبة وفوائد صحية.

هذه بعض الأطعمة التي يمكن تضمينها في نظامك الغذائي لمكافحة العدوى الفطرية.

ومع ذلك، يجب أيضًا الانتباه إلى النظافة الشخصية الجيدة والحفاظ على بشرة وأظافر وقدمين نظيفتين وجافتين.

إذا كنت تعاني من عدوى فطرية مزمنة أو شديدة، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم الحالة واقتراح العلاج المناسب.