يعتبر الإفطار الأهم في اليوم ولا ينبغي تجاهله، حيث يساعد على تزويد جسمنا بالمغذيات والجلوكوز اللازمين لتحسين مستويات الطاقة والسعادة طوال اليوم.
تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة فطور جيدة يحسن الذاكرة والتركيز، ويقلل من مستويات الكولسترول السيئ ويقي من الأمراض القلبية.
بالإضافة إلى ذلك، يعزز الإفطار التمثيل الغذائي ويساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
لتحقيق هذه الفوائد، ينصح الخبراء بتناول وجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية والألياف.
ومن بين الخيارات الصحية التي تزيد من السعادة في الصباح، يمكن تناول عصير التوت اللذيذ، أو الشوفان اللذيذ طوال الليل، أو الكيوي والليمون المنظف.
يجب على الجميع العثور على خيارات الإفطار الصحية التي تجعلهم متحمسين للعيش حياة صحية، وتجنب تناول الوجبات السكرية الخفيفة التي تسبب تعطل الطاقة وتقلبات المزاج في وقت لاحق من اليوم.