يجب حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة خلال موسم الصيف، وتناول بعض الأطعمة النباتية يمكن أن يساعد في الحماية من أشعة الشمس الضارة.

وفقًا لما نشره موقع "onegreenplanet"، فإن هذه هي أفضل الأطعمة التي توفر المغذيات النباتية للوقاية من أشعة الشمس:

1. البطاطا الحلوة: تحتوي على البيتا كاروتين الذي يحولها أجسامنا إلى فيتامين أ، والذي يعمل كمضاد أكسدة قوي لحماية الخلايا من الأكسدة التي تسرع الشيخوخة وتسبب الأمراض. كما أنها مصدر جيد لفيتامين C الذي يحارب الجذور الحرة ويحمي البشرة.

2. السبانخ: تحتوي على فيتامين ج وفيتامين هـ، وخاصة فيتامين أ، والتي تحمي البشرة من خلال تزويدنا بفوائد صحية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. كما يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب وتحمي البشرة من حروق الشمس وسرطان الجلد.

3. الطماطم: تحتوي على الليكوبين الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والسرطان. وأظهرت دراسة حديثة أن معجون الطماطم يحمي من التلف الضوئي الناتج عن الشمس.

4. الشيكولاتة الداكنة: تحتوي على مضادات الأكسدة الفلافونويد التي تعزز صحة البشرة من آثار التعرض لأشعة الشمس وتمنع شيخوخة الجلد.

5. الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الكاتيكين والبوليفينول التي تحمي البشرة من التعرض للجذور الحرة وتعزز الحماية المضادة للأكسدة، وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.