تمضي الكثير من الأشخاص فترة الإجازات في المصايف وعلى الشواطئ للاسترخاء وإعادة الشحن.

ومع ذلك، يمكن أن يشكل تناول الطعام في الخارج تحديًا لأي شخص يسعى للحفاظ على نظام غذائي صحي وخفض الوزن، وفقًا لموقع فوكس نيوز.

ولتجنب ذلك، يمكن اتباع النصائح التالية:

1. ركز على تناول السلطات والخضار:
   يمكن تجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بتناول السلطات الخضراء والخضروات المشوية الجانبية.

2. تناول الخضراوات:
   يحتوي الخضار على الماء والألياف، مما يشعر الجسم بالشبع ويمنع الأكل بكميات كبيرة.

3. ممارسة التحكم في حجم الوجبات وشرب الماء:
   يمكن مراقبة حجم الوجبات وشرب الماء بانتظام للحفاظ على نظام غذائي صحي، ويمكن التمتع بالأطعمة بشكل معتدل وتجنب تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية عن طريق اختيار حصص أصغر بحجم أو مشاركة الأطباق مع رفاق السفر.

4. شرب الماء:
   يعد شرب الماء ضروريًا لنظام غذائي صحي وللبقاء رطبًا، خاصة في المناطق الحارة، ويمكن اصطحاب زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة واستخدامها بانتظام للمساعدة في الحفاظ على الجسم رطبًا وتجنب تناول الطعام بإفراط، حيث يساعد الماء على تنظيم الشهية.