نظرًا لارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف، يحتاج الجسم إلى وسائل الترطيب المستمرة. بعيدًا عن تناول الماء، ينصح دائمًا بتناول العصائر الطبيعية والخضروات الغنية بالمياه، لأنها تساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف.

ووفقًا لما ذكره موقع "صحي" فإن هناك خضروات غنية بالمياه تساعد على الترطيب، وهي:

الخيار: يعد الخيار من الخضروات التي تساعد على ترطيب الجسم وتقليل خطر الجفاف في فصل الصيف، حيث يشكل الماء 95% من قيمته الغذائية.

كما يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم.

الكرفس: يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الماء الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على الترطيب.

الخس: يحتوي الخس على نسبة عالية من المياه، حيث يشكل الماء حوالي 95% من قيمته الغذائية، ويساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

الطماطم: تحتوي الطماطم على نسبة عالية من المياه، بالإضافة إلى احتوائها على معدن البوتاسيوم الذي يساهم في الحفاظ على توازن السوائل والأملاح.

الفلفل الحلو: يحتوي الفلفل الحلو على الماء الذي يحتاجه الجسم لترطيبه بنسبة 94%، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات والمعادن الهامة.