يقوم جسمنا بتصنيع فيتامين د بشكل طبيعي عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، وهذا يمكن أن يحسن من وظائف الجسم العقلية والبدنية، ويعزز جهاز المناعة ويحسن المزاج من خلال زيادة مستويات السيروتونين في الجسم.

ومع ذلك، يجب اتخاذ الحذر عند التعرض للشمس لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن تكون ضارة للبشرة وتسبب سرطان الجلد.

لذلك، ينصح بالحصول على فيتامين د من مصادر غذائية أو مكملات غذائية بدلاً من التعرض للشمس بشكل مفرط.

يمكن الحد من التعرض لأشعة الشمس الضارة باتباع بعض الإجراءات البسيطة، مثل:

1. اختيار الواقي الشمس المناسب واستخدامه بانتظام.
2. وارتداء الملابس الواقية والقبعات ذات الحواف العريضة.
3. حماية العينين بالنظارات الشمسية.
4. تجنب التعرض للشمس خلال ساعات الذروة والبحث عن الظل في أي وقت ممكن.
5. ينبغي على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر حماية بشرتهم من أشعة الشمس باستخدام عربات الأطفال والقبعات والمظلات.