وصفت أخصائية وخبيرة التغذية إيرينا كاريفا الخطأ الرئيسي في مكافحة الانتفاخ.

"أكبر خطأ ترتكبه مع الانتفاخ هو التوقف عن شرب الماء! تحتاج إلى شرب الماء. وأوضحت الطبيبة أن الانتفاخ غالبًا ما يكون سببها الجفاف.

وأوصت بتجنب منتجات الألبان أو الحد منها بشدة ، بما في ذلك الجبن كما أشارت كاريفا إلى أن السكر يزيد من مستوى الأنسولين في الدم ويحتفظ بالماء في الجسم. كما أن استخدام منتجات دقيق القمح يؤثر على الانتفاخ.

نصحة اختصاصية التغذية بأن "الكثير من الجلوتين يؤذي الجميع ، حاول التخلي عنه لمدة شهرين وستلاحظ تغييرًا لطيفًا".

قالت كاريفا إن تجنب المنتجات المذكورة أعلاه والنوم الصحي وشرب كمية كافية من الماء يمكن أن يخلصك من الانتفاخ في وقت قصير.