3 نصائح للتغلب على «شخير» الزوج

رئيس مجلس الإدارة:محمود علىرئيس التحرير: شريف سليمان
حكم تاريخي يحمي مشترين الوحدات السكنية من الملاك ياسر جلال: ”جودر” عالم ممتع من الأساطير والأحداث المشوقة ريم البارودي ضيفة برنامج العرافة.. الليلة احتجاجات حاشدة في الأردن تنديدا بالعدوان الإسرائيلي السافر على غزة الجيش السوري يتصدى لهجوم متزامن من اسرائيل و”النصرة” كولر يوافق ”مبدئيًا” على ثلاثة مدافعين للانضمام للأهلي قرابة 33 ألف شهيد في العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة عاجل.. مقتل نائب قائد وحدة الصواريخ والقذائف في حزب الله دول منظمة الصحة تفشل في التوصل إلى اتفاق على سبل مواجهة الجوائح ناجية روسية: حفرة أنقذتني من رصاص الإرهابيين في مجمع ”كروكوس” عاجل.. حزب الله يدك مقر قيادة إسرائيلي في ثكنة برانيت بصواريخ بركان غيابات بالجملة في صفوف الأهلي أمام سيمبا اليوم بدوري الأبطال

منوعات

0

3 نصائح للتغلب على «شخير» الزوج

شخير الأزواج / ارشيفية
شخير الأزواج / ارشيفية

إذا كان ”الشخير” هو أكثر ما يزعج النساء من الرجال خلال النوم، فلا بد أن تدرك كل زوجة أن  إرهاق العمل أثناء النهار، وربما ضيق التنفس أو الإصابة ببعض أمراض الأنف  وراء هذه العادة التي لا تخص الرجال وحدهم. 

وإليك عدة نصائح للتغلب على الشخير


تغيير وضع النوم

النوم على ظهرك يسبب الضغط على حلقك مما يمنع مجرى الهواء الخروج بشكل سليم، ومن ثم يخرج منك بعض الأصوات المهتزة أثناء النوم، لذا حاول تغير وضعية نومك


إنقاص الوزن

الشخير هو صوت يحدث في الجزء الخلفي من الحلق الذي تسببه تضييق مجرى الهواء، فإذا كنت من الأشخاص الذي يعانون من زيادة الوزن، فأنت عرضة اكثر للشخير، وذلك بسبب تراكم دهون الرقبة.
لذا حاول خفض وزنك، والتمتع بجسد صحي ومثالي من أجل تجنب الشخير


نظافة الأنف


لابد وأن تبقى ممرات الأنف نظيفة، بحيث يسمح لك بالتنفس من خلال أنفك بدلا من فمك.
إذا كانت الحساسية تمنع أنفك، يمكنك اختيار أقراص مضادات حساسية أو شراء رذاذ الأنف. 
فضلًا عن تقليل المواد المسببة للحساسية في غرفة النوم (الغبار أو الحيوانات الأليفة، والمكنسة، والأرضيات والستائر المتسخة)، وذلك لتهدئة ممرات انفك وتنظيفها.