3 مشروبات طبيعية تعوض الأملاح والسوائل المفقودة وتحمي من الجفاف في الصيف

جهاد علي

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تزداد احتمالات فقدان الجسم للسوائل والأملاح نتيجة التعرق، ما يجعل الحفاظ على الترطيب أمرًا ضروريًا للوقاية من الجفاف ودعم وظائف الجسم الحيوية.

وأوضح تقرير أن الاعتماد على بعض المشروبات الطبيعية إلى جانب شرب الماء يساعد في تعويض الإلكتروليتات المفقودة، والحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، وتقليل أعراض الجفاف مثل التعب، والدوخة، وجفاف الفم، والصداع.

ويأتي ماء جوز الهند في مقدمة المشروبات المفيدة، لاحتوائه على البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم، ما يجعله خيارًا مناسبًا لتعويض الأملاح المفقودة ودعم مستويات الطاقة.

كما يُعد ماء الليمون من المشروبات المنعشة التي تساعد على تعزيز الترطيب، ويمد الجسم بفيتامين «سي»، ويدعم صحة الجهاز المناعي ويحسن عملية الهضم.

ويُنصح أيضًا بتناول اللبن الرائب خلال الصيف، لاحتوائه على البروبيوتيك والكالسيوم والعناصر الغذائية التي تدعم صحة الأمعاء، بالإضافة إلى دوره في تعويض السوائل والأملاح والمساعدة على تبريد الجسم، خاصة عند إضافة رشة ملح وكمون محمص إليه.