يرغب الجميع في إتباع حميات غذائية للحصول على جسم متناسق وجذاب، ولكن دون أن يفقد الجسم العناصر الهامة، ما يؤثر بالسلب على الصحة العامة، ويكسب الجسم الكثير من المضاعفات الغير محمودة عواقبها فيما بعد.

ونتطرق في هذا المقال إلى واحدًا من أهم الثمار المجتمع فيها أكثر من نوع من الفيتامينات المختلفة، و بها قائمة من العناصر الهامة التي تقوي الجهاز المناعي وترطب الجسم، إنه التمر.

فوائد التمر المختلفة:

يعتبر التمر من أهم ما يساعد الجسم على حفظ معدل كوليستيرول سليم، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، فيمكن استبدال الأطعمة السريعة الغنية بالدهون والسكريات العالية به.

غني بالألياف التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، لذا ينصح أن تكون جبتك الصباحية التمر ضيفًا مُرحبًا به فيها، حيث يعد تناول كوب من الماء مع بضع تمرات، روتين يومي رائع لترطيب جسمك بشكل فعال للغاية.

يعتبر التمر أيضًا مصدرًا جيدًا للحصول على البروتين لاحتوائه على نسبة عالية منها، بما يساعد في تقوية الجسم ويدعم البنية الجسدية.

كما أن نسبة السكّر الطبيعيّة الموجودة في التمر والغير مصنعة، تعطي الجسم نشاطًا وطاقة، وتوفر عناء البحث عن وجبات سريعة مشبعة بالدهون والسكريات المصنعة المضرة.

التمر يحتوي على فيتامين (B6)، الذي يساعد على التركيز والمحافظة على عقل نشيط ويقظ، ويعتبر بديلًا هائلًا لتناول المنبهات الكثيرة، كما أنه غني بفيتامينات (B1 وB2 وB3 وB5 وA1 وC)، التي تغني الجسم عن اللجوء لأشياء غير طبيعية للحصول على الطاقة والغذاء.

كما أوضحت دراسة سابقة أن تناول التمر يحافظ على نظر قوي ويحارب ضعف النظر عمومًا في الليل والأماكن المظلمة.

كل هذه الأسباب وأكثر تجعل من التمر مصدرًا مهما لغذائك، ودخوله في حمياتك الغذائية يغنيك عن الكثير من العناء في الحصول على الطاقة من مصادر أخرى قد يكون لها أضرارًا جانبية.