الحفاظ على حدة السمع وصحة الأذن أمر بالغ الأهمية في ظل الضوضاء المستمرة التي نعيشها يوميًا. فبينما تلعب الوراثة والتقدم في العمر دورًا في ضعف السمع، يبقى النظام الغذائي أحد العوامل الرئيسية التي يمكن التحكم بها للوقاية والحفاظ على الأذن.

أهم الأطعمة المفيدة لصحة الأذن:

الخضروات الورقية

السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى غنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك، وهما ضروريان لصحة الخلايا وحماية الأذن من فقدان السمع المرتبط بالعمر أو التعرض للضوضاء.

الأسماك والبيض

الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، إضافة إلى البيض، مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 وفيتامين ب12، ما يساعد على تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة السمع.

الفواكه والخضراوات

الفواكه مثل الموز والبرتقال، والخضروات مثل البطاطا الحلوة، تحتوي على البوتاسيوم الذي يُسهم في توازن سوائل الأذن الداخلية، وهو عنصر أساسي للوقاية من مشاكل السمع.

ويؤكد خبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأطعمة لا يحافظ فقط على صحة القلب والدماغ، بل يمد الجسم أيضًا بعناصر ضرورية تقي من فقدان السمع التدريجي وتحافظ على كفاءة الأذن مع التقدم في العمر.