يعاني بعض الأشخاص خلال فصل الصيف من تغيرات مزاجية ملحوظة تصل أحيانًا إلى ما يُعرف بـ اكتئاب الصيف، وهو نوع من الاضطراب العاطفي الموسمي، حيث يشعر المصاب بالحزن والفتور معظم اليوم، تقريبًا بشكل يومي.

أبرز أعراض اكتئاب الصيف:

• فقدان الشغف بالأنشطة المعتادة.
• الشعور بالكسل والفتور المستمر.
• النوم لفترات طويلة مع صعوبة الاستيقاظ.
• رغبة مفرطة في تناول الكربوهيدرات وزيادة الوزن.
• صعوبة في التركيز خلال العمل أو الدراسة.
• الإحساس بالذنب أو انعدام القيمة واليأس.
• فقدان الرغبة في الحياة أحيانًا.

استراتيجيات للتغلب على اكتئاب الصيف:

• التحدث مع مختص: جلسات العلاج بالكلام تساعد على فهم المشاعر وإيجاد طرق للتعامل معها.
• التعرض المعتدل للشمس: استمتع بأشعتها دون الإفراط لتجنب الإجهاد الحراري والجفاف.
• لا تلوم نفسك: لا بأس برفض بعض الدعوات أو المناسبات للحفاظ على صحتك النفسية.
• النوم الكافي: امنح جسدك قسطًا كافيًا من الراحة رغم انشغالات الصيف.
• ممارسة الرياضة: احرص على نشاط بدني منتظم صباحًا أو مساءً بعيدًا عن حرارة الظهيرة.
• وضع حدود اجتماعية: لا تجبر نفسك على حضور أماكن أو مناسبات غير مريحة.

الخبراء يؤكدون أن إدراك المشكلة وطلب المساعدة عند الحاجة هما أولى خطوات التعافي، مؤكدين أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية.