وفقا لاستشاري التغذية العلاجية الدكتور أحمد إسماعيل، أفاد أن من أهم أنواع العصائر البسيطة الثمن والنافعة للجسم والمرطبة أثناء الصيف، هو عصير البنجرحيث إنه يعتبر عصير مركزا جدا ، لذلك قد نرغب في تخفيفه مع العصائر الأخرى لجعل الشراب أكثر قبولا من خلال خلط البنجر صغير أو 2 بنجر كبير ب1/4 كوب ماء، وتفاحة كبيرة مع قطعة من الزنجبيل الطازج، و حبات جزر كاملة.

عصير القصب

كما يعتبر عصير القصب من أكثر المشروبات الصيفية أيضا التى تساعد على ترطيب الجسم، وتعتبر إلى حد ما في متناول يد الكثير، كما أنه يحتوى على العديد من العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.

الكركدية والقهوة المثلجة

ولمزيد من التوفير وفي نفس الوقت تحقيق مزيد من الترطيب للجسم في أوقات فصل الصيف الحارة يعتبر الكركديه المثلج من أفضل المشروبات المثلجة لأنها تساعد على ترطيب الجسم، ويمكن تحضيره فى المنزل، ومن أرخص المشروبات.

ولعشاق القهوة، هناك طريقة أيضا لتناول القهوة مثلجة خلال الصيف عن طريق فنجان أو كوب قهوة مثلج وأيضا سعره غير مكلف ماديا، كما يستطيع كثير من الأفراد تجهيز جميع المشروبات المثلجة في المنزل واصطحاب هذه المشروبات معهم من خلال وضعها في زجاجات حفظ البرودة حتى تبقى مثلجة طيلة الوقت