قالت ألينا خريبكوفا ، المعالجة في الخدمة الطبية , عند العمل على الكمبيوتر في وضع الجلوس ، يتم نقل كل الحمل إلى العمود الفقري والحوض ، لذلك من المهم الحفاظ على وضع الجسم الصحيح على الطاولة.

"يمكن أن تكون وسادة كرسي تقويم العظام بديلاً عن شراء كرسي مكتب مخصص. إنه يوزع الحمل على العمود الفقري بالتساوي ، مما يقلل الضغط على العصعص ".

بالإضافة إلى ذلك ، يعد حامل الكمبيوتر المحمول الخاص مفيدًا أيضًا ، مما سيساعد على إبقاء الشاشة في مستوى العين.

"هذا سيجعل من السهل الحفاظ على الوضع الصحيح - لست مضطرًا لإمالة رأسك للأمام والحفاظ على شد عضلات رقبتك. وقالت خريبكوفا إن الأرجوحة الشبكية أو مسند القدمين يحسن تدفق الدم من الساقين عبر الأوردة ويقلل من الشعور بالثقل في الساقين.

ستساعد هذه الأجهزة في جعل العمل المستقر أكثر راحة ، ولكن الشيء الرئيسي للصحة هو الحركة. ينصح المعالج بممارسة النشاط البدني ، والمشي أكثر في وقت فراغك ، والتأكد من أخذ استراحات الإحماء أثناء العمل على الكمبيوتر. إنه أكثر صحة من الجلوس بلا حراك طوال اليوم ، حتى مع ملحقات المكتب الأكثر راحة.