ان كثير من النساء يعانون من زيادة في الوزن ، والسبب تناولهم الي الاطعمة والاسترخاء والحركة القليلة ، ويؤدي ذلك لامراض صحية يعانون منها وشعورهم بضيق عندما لا يقدرون عليى الحركة وتادية مهامهم اليومية ، وشعورهم بالحزن عندما لايعرفون ارتداء الملابس التي يفضلونها ، ولكن يوجد نظام غذائي بسيط لو قاموا بتباعة الكثير من النساء سينقص من اوزانهم دون عناء وتعب .

ينصح بتقسيم الوجبة الي اقسام صغيرة ، ومضغ الطعام جيدا ، وهذا يؤدي الي اعطاء الشعور بالشبع لفترة طويلة ، ولابد من تناول اطعمة خالية من الدهون وتقديمها بطبق اصغر حجما للتعود علي هذه الكمية من الطعام .

والاكثار من الاطعمة التي تحتوي علي البروتين لانها تحتوي علي سعرات حرارية اقل من الموجودة بالبيض وتعطي الشعور بالشبع .

وايضا تناول الاطعمة التي تحتوي علي الالياف فهي تعطي ايضا شعور بالشيع ، ويجب الابعاد عن النظر الي الاطعمة الغير صحية حتي لا تعطي الشعور بالجوع المفرط واجبار النفس علي تناولها .

وينصح بالاكثار من شرب الماء الكثير وعدم النوم بعد تناول الاطعمة ، وينصح بعدم تناول الاطعمة وانتي تشاهدي التلفاز او وانتي جالسة امام اي جهاز الكتروني حتي لا تتمادي بالاكثار من الاكل وانتي لا تشعرين .