تُعد الكمثرى من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والماء والألياف، ما يجعلها خيارًا صحيًا للكبار والصغار. تناولها بانتظام يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية المذهلة، أبرزها:

• تحسين الهضم: بفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان (البكتين)، تساعد الكمثرى على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
• ترطيب الجسم: تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، ما يجعلها مثالية للحفاظ على الترطيب خاصة في فصل الصيف.
• ضبط سكر الدم: مؤشرها الجلايسيمي منخفض، لذا تعد خيارًا مناسبًا لمرضى السكري عند تناولها باعتدال، لأنها لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر.
• تقوية المناعة: غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات.
• عم صحة القلب: تساعد الألياف والبوتاسيوم الموجودة فيها على خفض ضغط الدم وتنظيم الكوليسترول، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تحسين البشرة: تعمل الفيتامينات ومضادات الأكسدة على الحفاظ على نضارة الجلد وتأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
• لمساعدة على إنقاص الوزن: الكمثرى قليلة السعرات وغنية بالألياف، ما يمنح إحساسًا بالشبع لفترات أطول.

تنويه: الإفراط في تناول الكمثرى قد يسبب غازات أو إسهال بسبب محتواها العالي من الألياف. كما يُنصح بغسلها جيدًا قبل الأكل للتخلص من أي بقايا مبيدات على القشرة.