أفضل عصير طازج للدوخة المفاجئة التي يمكن أن تصيب أي شخص في منتصف اليوم ولا يعلم كيفية استعادة توازن جسمه مرة أخرى ومن خلال هذا التقرير سوف نتعرف على كيفية التعامل مع هذه الحالة.

ما المقصود بمصطلح الدوخة أو الدوار؟

يتم استخدام مصطلح الدوار أو الدوخة للتعبير عن مجموعة متنوعة من الاضطرابات التي يشعر بها الشخص بدءاً من اضطراب التوازن وصعوبة المشي إلى دوار الحركة، فهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تنتج عنها هذه الحالة في الجسم.

أعراض الإصابة بالدوخة أو الدوار

من الأعراض المصاحبة للشعور بالدوخة المفاجئة ومنها ما يلي:

- الشعور بالإغماء.

- عدم الثبات وفقدان التوازن.

- الإحساس بشعور شبيه بالعوم عند السباحة.

أفضل عصير طازج للدوخة

يمكن الحصول على بعض العصائر الطبيعية و الطازجة التي تساعد في التخلص من الشعور بالدوار أو الدوخة والأعراض التي تصاحبها ومنها ما يلي:

- عصير الزنجبيل.

- عصير الجزر.

- عصير الأناناس.

- عصير الليمون.

- عصير البرتقال.

- يمكن شرب كوب واحد من هذه العصائر يومياً باستثناء الزنجبيل وعصير الليمون لأن تأثيرهم على المعدة قوي ويمكن أن يسبب الكثير من المشكلات في المعدة في حالة تناولهم يومياً لأنهم من الأحماض.

الأطعمة التي تخفف من الشعور بالدوخة أو الدوار

توجد مجموعة من الأطعمة الخفيفة والتي تساهم بدرجة كبيرة في معالجة هذه الحالة التي تصيب الأشخاص بشكل مفاجئ ومنها ما يلي:

- تناول الفاكهة الغنية بالماء والمغذيات الطبيعية للجسم مثل، الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات وهذا يجعلها مفيدة في إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج لها عند الإصابة بالدوار ومن هذه الفواكه الموز والتفاح والعنب أو أي نوع أخر من الفاكهة.

- تناول المكسرات مثل، اللوز والكاجو وعين الجمل حيث تحتوي على أحماض دهنية وفيتامينات طبيعية تساعد على تنشيط المخ وتعزز طاقة الجسم.

- تناول الخضروات مثل شرائح الخيار أو الجزر فهما يحتويان على البوتاسيوم والفيتامينات الضرورية لإعادة توازن الجسم.

- يمكن تناول الجرانولا بار المصنوعة من المكسرات فهي من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها عند الشعور بالدوخة بسبب احتوائها على البروتينات والكربوهيدرات.

- تناول العسل عند الشعور بالدوار يساهم بشكل فوري في رفع مستوى السكر بالدم وتعزيز طاقة الجسم وبالتالي التخفيف من الشعور بالتعب.

- المشروبات الغازية والصودا فإنها أسرع الوسائل لزيادة السكر في الدم ومعالجة الدوخة.

- تناول السكاكر والشوكولاتة من الأطعمة السريعة والفعالة في التخلص من الشعور بالدوار خلال اليوم.

نصائح لتجنب التعرض للدوخة المفاجئة

يمكن إتباع بعض النصائح للحد من نوبات الدوخة المتكررة والمفاجئة ومنها ما يلي:

- الجلوس والاستلقاء على الفور عند الشعور بالدوخة.

- لابد من الحرص على استعمال الدرابزين عند الصعود أو النزول على الدرج.

- ممارسة تمارين اليوجا التي تحسن من الاتزان.

- احذر من تبديل مكانك بشكل مفاجئ فإنها تعرضك للدوار بشكل مفاجئ.

- تجنب تناول الكافيين والكحول والتبغ.

- لابد من استشارة الطبيب في حالة تكرار هذه الحلة بدون مبرر.

- تناول نظام غذائي وصحي يحتوي على الألياف والخضار و الفاكهة.

- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من تكرار الدوار خلال اليوم فينصح بعدم ركوب الاسانسير وحدك.

- لابد من الحفاظ على الجسم رطب طوال اليوم يمكن ذلك من خلال تناول الكثير من السوائل والماء ولذلك ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يومياً.